Cześć Dziewczyny, ostatnio dużo słyszy się o konieczności wzmacniania mięśni dna miednicy, i dobrze! Ale często my Kobiety same dokładnie nie wiemy, czym są te mięśnie dna miednicy, po co są i dlaczego mamy coś z nimi robić?
Panuje też przekonanie, że mięśnie Kegla stanowią jeden z elementów mięśni dna miednicy i to nimi powinnyśmy się zająć. Czy na pewno?
Po co nam w ogóle mięśnie dna miednicy i czy warto sobie zawracać nimi głowę?
- Stanowią stelaż dla: pęcherza moczowego, pochwy, macicy i odbytnicy. Zwiotczałe, osłabione nie są w stanie być podporą dla narządów, skutkiem czego jest ich obniżanie lub wypadanie.
- To one zapewniają pochwie odpowiednie naprężenie i wpływają na przyjemne odczucia podczas stosunku
- Przez mięśnie dna miednicy przechodzi cewka moczowa, która odprowadza mocz z pęcherza moczowego na zewnątrz oraz odbyt, przez który wydostaje się kał. Mięśnie zwierające pozwalają na kontrolę wypróżniania się i umożliwiają utrzymanie moczu i kału, w czasie kiedy nie chcemy się ich pozbyć.
- Szczęka i miednica są fizjologicznie połączone, a wyrównanie i rozluźnienie jednej z nich głęboko wpływa na drugą.
Przeprowadzone w 2009 roku badania dentystów i fizjoterapeutów dowiodły, że dysfunkcja stawu skroniowo żuchwowego odgrywa ważną rolę w ograniczaniu ruchomości bioder. Reakcją fizjologiczną ciała na stres, silne emocje jest zaciskanie mięśni pośladków, mięśni krocza i szczęki.
Ekspertka od naturalnego porodu, Ina May Gaskin udowodniła, że rozluźnienie mięśni szczęk i gardła automatycznie rozluźniają miednicę i ułatwiają poród.
Mięśnie Kegla nie istnieją!
Jak to?! Szok! Niemożliwe! Przecież jest tyle programów na ćwiczenie mięśni Kegla! Muszą być to przecież część pochwy!
Otóż nie! Mięśnie Kegla to tak naprawdę skrót myślowy, który przeszedł do naszej kultury. Mięśnie Kegla to nic innego jak po prostu mięśnie dna miednicy, nie jest to żaden ich element.
Skąd więc ta nazwa? Odpowiedź jest prosta – ginekolog Arnold Kegel, na przełomie lat 40-50 XX wieku rozpowszechnił ćwiczenia wykonywane niegdyś przez gejsze w celu wzbogacenia życia seksualnego. Na ich podstawie opracował elementy rehabilitacji mięśni dna miednicy (konkretnie tych otaczających cewkę moczową) dla kobiet cierpiących na wysiłkowe nietrzymanie moczu. Jest to, mówiąc prawidłowo, zestaw ćwiczeń mięśni dna miednicy opracowany
przez dr Kegla.